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Ciência aplicada ao coração e à longevidade.
Artigos escritos e revisados pelo Dr. Heron Bomfim, cardiologista e fisiologista do exercício.
Como aumentar o VO₂ máx para longevidade: guia clínico completo
VO₂ máx é o preditor mais robusto de longevidade que a cardiologia conhece. Guia clínico baseado em evidência: por que ele importa, como medir com ergoespirometria e o protocolo (Zona 2 + HIIT) que realmente eleva esse marcador.
01 de julho de 2026 · 9 min
4 Mitos Sobre o Uso da Testosterona em Mulheres
Testosterona em Mulheres: O Hormônio Que Sua Saúde Desconhece Quando pensamos em testosterona, a imagem que vem à mente é quase universal: homens, virilidade, músculos e uma voz grave. É o hormônio que, na cultura popular, define a masculinidade. Mas e se a chave para entender melhor a saúde, o humor e a energia das […]
29 de dezembro de 2025 · 5 min
Flexibilidade Metabólica: O Que a Ciência Acabou de Confirmar
4 Verdades Chocantes Sobre o Metabolismo Que a Ciência Acabou de Confirmar Introdução: Desvendando os Mitos do Metabolismo Se você já se sentiu perdido em meio a um mar de conselhos conflitantes sobre dietas, exercícios e o funcionamento do seu metabolismo, você não está sozinho. A cada dia, surge uma nova “solução milagrosa” que promete […]
16 de dezembro de 2025 · 8 min
Por Que os Pilares da Saúde Verdadeira Não Têm Preço
Introdução: A Falsa Promessa da Saúde Comprada No mundo de hoje, somos constantemente bombardeados com a mensagem de que a saúde é um artigo de luxo, um privilégio para poucos. A busca por saúde verdadeira e bem-estar parece um labirinto de assinaturas de academias de alto padrão, suplementos importados, dietas da moda com ingredientes exóticos […]
17 de julho de 2025 · 14 min
Disfunção Erétil e Impotência Podem Ser um Aviso de Infarto
Introdução A maioria dos homens trata a disfunção erétil e impotência como um problema exclusivo do universo masculino, algo relacionado apenas ao desempenho sexual ou ao passar dos anos. No entanto, a medicina moderna revela que esse sintoma pode ser um aviso silencioso de que algo mais grave está acontecendo no corpo: problemas no coração. […]
09 de julho de 2025 · 8 min
Testosterona e Sono – Impactos na Saúde de Homens e Mulheres
Introdução Você já parou para pensar que a qualidade do seu descanso noturno pode estar diretamente ligada aos seus níveis hormonais? E que essa relação, em uma via de mão dupla, impacta a sua saúde de maneiras que talvez você nem imagine? Pois é, a conexão entre a testosterona e sono é um dos pilares mais fascinantes (e muitas […]
05 de julho de 2025 · 15 min
Dificuldade para emagrecer: Por que nada funciona comigo?
Introdução Você já tentou todas as dietas, se dedicou à academia, tomou suplementos para acelerar o metabolismo e mesmo assim a balança parece te desafiar todos os dias? Tem dificuldade para emagrecer mesmo com a sensação de fazer tudo certo e ainda assim não ver resultado é frustrante e faz muita gente acreditar que está […]
05 de julho de 2025 · 9 min
Saúde Cardiometabólica da Mulher: Por Que Precisamos de Estudos Específicos?
Introdução Você já percebeu que, apesar de tantos avanços na medicina, as mulheres ainda morrem mais de doenças cardíacas do que de câncer de mama? E que muitas vezes o diagnóstico de infarto, diabetes ou hipertensão nelas é feito mais tarde, com consequências mais graves? A saúde cardiometabólica da mulher é um dos maiores desafios […]
02 de julho de 2025 · 6 min
VO₂, Mitocôndrias e Metabolismo: O Elo das Doenças Crônicas Que Poucos Falam
Introdução Você sabia que sua capacidade de consumir oxigênio ( VO2) pode prever melhor o risco de morte do que colesterol ou pressão alta? Pouca gente faz ideia, mas a ciência já mostrou que a maneira como nosso corpo usa oxigênio durante o exercício é um dos indicadores mais poderosos da saúde geral e da […]
30 de junho de 2025 · 5 min
Pré-diabetes: Será que existe? Quando Ainda Dá Tempo de Reverter Tudo ?
Introdução Você sabia que mais de 16 milhões de brasileiros já vivem com pré-diabetes — e a maioria nem imagina? Isso significa que milhões de pessoas estão caminhando silenciosamente para o diabetes tipo 2, acreditando que estão apenas “no limite”, quando na verdade o processo da doença já começou. A importância do tema cresce ainda […]
30 de junho de 2025 · 5 min
Sono e diabetes: como poucas horas de sono pioram a resistência à insulina
📝 Introdução Você acha que dormir pouco só causa cansaço? Na verdade, noites curtas podem estar aumentando silenciosamente seu risco de diabetes e prejudicando gravemente seu metabolismo. O sono é um dos pilares da saúde, mas muitas pessoas ignoram que ele também é fundamental para manter a sensibilidade à insulina. A privação de sono é […]
27 de junho de 2025 · 5 min
Resistência à Insulina: A Faísca Silenciosa do Diabetes Tipo 2 Que Você Precisa Conhecer
Introdução Você já se sentiu cansado o tempo todo, mesmo dormindo bem? Aquela falta de energia inexplicável, que parece drenar suas forças logo nas primeiras horas do dia, pode ser mais do que estresse ou rotina pesada. E se eu te dissesse que essa exaustão constante pode ser um dos primeiros sinais de resistência à […]
27 de junho de 2025 · 12 min
Cansaço e Falta de Energia: O Que Isso Pode Significar na Minha Saúde?
Introdução: Por que falar de cansaço e falta de energia? Sentir cansaço constante e viver com aquela falta de energia que parece não ter fim é uma das queixas mais comuns nos consultórios médicos — e também nos buscadores da internet. Muita gente associa esse desânimo a uma rotina puxada ou a noites mal dormidas, […]
23 de junho de 2025 · 16 min
STRESS E DOENÇAS CARDIOVASCULARES: O INIMIGO OCULTO QUE TE DEVORA POR DENTRO
1. Introdução: O Silêncio Que Mata As doenças cardiovasculares continuam liderando o ranking de causas de morte no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Estima-se que mais de 17 milhões de pessoas morrem anualmente por problemas no coração e vasos sanguíneos, como infarto, AVC e insuficiência cardíaca. Apesar de fatores como genética, alimentação e sedentarismo serem frequentemente […]
05 de maio de 2025 · 17 min
METS-IR: o marcador que revela o risco que seu check-up pode estar escondendo
INTRODUÇÃO Você já ouviu alguém dizer: “Meus exames estão normais, mas eu não me sinto bem”? Pois é. Essa é uma queixa cada vez mais comum nos consultórios médicos — e a explicação pode estar em algo que seu check-up tradicional não está enxergando. Um marcador metabólico chamado METS-IR pode revelar riscos ocultos à sua […]
29 de março de 2025 · 11 min
TESTOSTERONA NA MULHER: O BOM, O MAL E O FEIO
1. Introdução: O Hormônio que Divide Opiniões A testosterona, muitas vezes associada aos homens, desempenha um papel crucial na saúde das mulheres. Neste artigo, descubra os benefícios e cuidados essenciais para otimizar seus níveis hormonais. Quando falamos em testosterona, a maioria das pessoas logo pensa em força, músculos e masculinidade. Afinal, este hormônio é amplamente associado ao […]
17 de fevereiro de 2025 · 29 min
COMO OTIMIZAR O SONO PARA TER MAIS ENERGIA E UM METABOLISMO ACELERADO
1- Introdução – O Sono Como Seu Aliado na Saúde e no Metabolismo O sono é um dos pilares fundamentais da saúde e, no entanto, é frequentemente negligenciado. Muitas pessoas passam a vida tentando melhorar sua alimentação e intensificar a rotina de exercícios, mas ignoram um fator essencial para o equilíbrio do organismo: a qualidade […]
12 de fevereiro de 2025 · 12 min
Cardiologia e Metabolismo: Como o Cardiometabolismo pode melhorar a sua vida
Introdução Você sabia que a saúde do seu coração está diretamente ligada ao seu metabolismo? Estudos recentes mostram que um metabolismo equilibrado pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas. Descubra como a cardiologia e o metabolismo podem interagir e transformar sua qualidade de vida e proporcionar uma longevidade saudável. Vamos explorar como esses dois […]
30 de julho de 2024 · 12 min
Febre de Oropouche: Há Risco Cardíaco?
Introdução A Febre de Oropouche, uma doença viral transmitida por mosquitos, tem ganhado destaque devido aos surtos em regiões tropicais. Originada pelo vírus Oropouche (OROV), essa infecção é transmitida principalmente pelo mosquito Culicoides paraensis, mas outros insetos hematófagos também podem ser vetores. Os sintomas mais comuns incluem febre, dor de cabeça intensa e dores no […]
22 de junho de 2024 · 14 min
EXERCÍCIOS E DOENÇAS CRÔNICAS. COMO UMA ÚNICA INTERVENÇÃO NA SUA SAÚDE PODE EVITAR TANTAS DOENÇAS.
O impacto dos exercícios físicos na prevenção e no controle das doenças crônicas não pode ser subestimado. Com a crescente incidência de condições como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas, entender como uma única intervenção pode transformar a sua saúde é essencial. Este artigo explora como a prática regular de exercícios pode ser a chave para […]
16 de junho de 2024 · 15 min
VO2: A Chave para a Longevidade – Como o VO2 pode se tornar o maior aliado para viver mais e melhor.
Introdução A saúde metabólica é um dos pilares fundamentais para uma vida longa e saudável. Mantê-la em dia não só melhora a qualidade de vida, mas também reduz significativamente o risco de doenças crônicas. A aptidão física desempenha um papel crucial na manutenção da saúde metabólica, impactando diretamente a resistência à insulina e a atividade […]
17 de maio de 2024 · 23 min
O Sono: A Chave Essencial para a Saúde Cardiovascular, Mental e Sexual
O sono sempre foi reconhecido por sua capacidade de revigorar o corpo e a mente, mas sua importância vai muito além de simplesmente nos deixar menos cansados. Na verdade, uma boa noite de sono é um pilar fundamental para a saúde e bem-estar geral, impactando profundamente não apenas nosso estado físico, mas também nossa saúde […]
09 de maio de 2024 · 10 min
Sarcopenia: Um Elo Oculto entre Adoecimento Metabólico e Risco Cardiovascular
Neste artigo exploramos a conexão crítica entre sarcopenia, doenças metabólicas e riscos cardiovasculares.
14 de abril de 2024 · 15 min
Envelhecimento Feminino e Risco Cardiovascular: Entendendo o Impacto da Menopausa
O processo de envelhecimento traz consigo uma série de desafios e mudanças significativas, especialmente para as mulheres. Dentre essas mudanças, a menopausa se destaca como um marco importante, marcando o fim da fase reprodutiva feminina. Este período da vida de uma mulher não é apenas um evento biológico, mas também um fator que influencia de […]
08 de março de 2024 · 12 min
Entendendo o Envelhecimento: Conceito e Fases da Vida
Introdução O envelhecimento é um processo biológico e natural que começa desde o momento em que nascemos. Embora muitas vezes associado à idade avançada, o envelhecimento é, na verdade, uma jornada contínua que atravessa toda a nossa vida. Este processo é influenciado por uma combinação complexa de fatores genéticos, ambientais e estilos de vida, e resulta em mudanças graduais […]
05 de março de 2024 · 7 min
Doença Hepática Gordurosa Não Alcoólica e Doença Cardiovascular: Entendendo a Conexão Através da Alimentação e Resistência à Insulina
IntroduçãoA Doença Hepática Gordurosa Não Alcoólica (DHGNA) é um dos problemas de saúde mais comuns e crescentes em todo o mundo, afetando significativamente a qualidade de vida e aumentando o risco de complicações graves a longo prazo. Caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura no fígado em pessoas que consomem pouco ou nenhum álcool, a DHGNA […]
28 de fevereiro de 2024 · 15 min
O que Você Precisa Saber Sobre Dengue e Coração
Introdução Na tapeçaria tecida pelo tempo, onde a natureza e a humanidade dançam uma valsa incessante, há momentos em que a melodia se torna mais sombria, mais urgente. O zumbido do mosquito Aedes aegypti, portador da dengue, tornou-se uma nota persistente nesse concerto, interrompendo a harmonia da saúde pública com suas picadas furtivas. Mas quando […]
18 de fevereiro de 2024 · 6 min
Resistência à Insulina e Doenças Crônicas do Adulto: Desvendando o Maior Inimigo do Envelhecimento bem sucedido
**A *Resistência à Insulina* é um fenômeno cada vez mais prevalente e preocupante na saúde pública global, marcando sua presença silenciosa entre diversos indivíduos. Trata-se de uma condição em que o corpo não responde adequadamente à insulina, o hormônio responsável por regular o nível de açúcar no sangue. Esta disfunção metabólica não só pavimenta o […]
13 de fevereiro de 2024 · 7 min
COMO UMA RESOLUÇÃO DE ANO NOVO PODE ME AJUDAR A CRIAR HÁBITOS SAUDÁVEIS DURADOUROS
O Ano Novo é uma época de renovação e esperança, e muitas pessoas aproveitam para estabelecer resoluções para o ano que vem. Uma das resoluções mais comuns é adotar hábitos mais saudáveis, como comer melhor, se exercitar mais ou reduzir o estresse. No entanto, muitas pessoas também desistem de suas resoluções de Ano Novo antes […]
19 de janeiro de 2024 · 2 min
Álcool e Saúde Cardiovascular: Uma Relação Complexa
O consumo de álcool tem sido um tópico de interesse e debate no campo da saúde por décadas. Embora muitas vezes associado a momentos de celebração e lazer, as implicações do álcool na saúde cardiovascular têm revelado uma relação mais complexa do que o senso comum poderia sugerir. É uma história de dois lados, onde […]
08 de dezembro de 2023 · 6 min
Acidente Vascular Cerebral: Podemos Prevenir
O Acidente Vascular Cerebral (AVC), também conhecido como derrame, é uma condição médica séria que ocorre quando o fluxo sanguíneo para uma parte do cérebro é interrompido, seja por um bloqueio ou por uma ruptura de um vaso sanguíneo. As consequências do AVC podem ser devastadoras, levando a danos cerebrais permanentes, incapacidades físicas ou mesmo […]
27 de outubro de 2023 · 14 min
LIPEDEMA E RISCO CARDIOVASCULAR
Introdução: Lipedema é uma condição médica caracterizada pelo acúmulo anormal de gordura em certas áreas do corpo, principalmente nas pernas, coxas e, às vezes, nos braços. Diferente da obesidade comum, o lipedema é uma doença crônica que afeta principalmente mulheres e não está diretamente relacionada à dieta ou ao estilo de vida. Esta condição pode […]
06 de outubro de 2023 · 9 min
Estilo de vida, epigenética e doenças do coração
Introdução: O coração é um dos órgãos mais vitais do corpo humano, responsável por bombear sangue e fornecer oxigênio e nutrientes para todas as células. No entanto, as doenças cardíacasse tornaram a principal causa de morte em todo o mundo. Estatísticas mostram que milhões de pessoas são afetadas anualmente por complicações cardíacas, muitas das quais […]
02 de outubro de 2023 · 7 min
Obesidade e Fibrilação Atrial: Uma Ameaça à Saúde Cardíaca
1. O que é fibrilação atrial (FA)? Fibrilação Atrial (FA) é uma das arritmias cardíacas mais frequentemente diagnosticadas em todo o mundo. Centralizada nos átrios – as câmaras superiores do coração – essa condição é caracterizada por batimentos irregulares e frequentemente acelerados. Ao contrário do ritmo cardíaco normal e coordenado, na FA os átrios tremulam ou […]
20 de setembro de 2023 · 7 min
Coração, Demências e Doença de Alzheimer
Introdução Em um mundo onde o conhecimento é poder, a saúde do cérebro destaca-se como um dos pilares fundamentais do bem-estar humano. As funções cognitivas, que incluem nossa capacidade de pensar, lembrar, decidir e aprender, são essenciais em nosso dia a dia. No entanto, há condições que podem comprometer essas habilidades, levando a uma qualidade de vida comprometida. […]
11 de setembro de 2023 · 12 min
“O Exercício é a Chave para Retardar o Envelhecimento: Entenda Porquê”
Introdução: Em uma era onde a busca pela fonte da juventude é um anseio universal, muitas pessoas gastam fortunas com tratamentos estéticos, produtos caros e procedimentos invasivos. Contudo, o antídoto mais eficaz contra os efeitos do tempo pode ser muito mais acessível e natural do que imaginamos. O exercício físico, frequentemente associado apenas à perda de peso […]
07 de setembro de 2023 · 14 min
Você está velho!
Preconceito contra idosos e preconceito autodirigido. O preconceito autodirigido sobre envelhecimento é um fenômeno que afeta muitas pessoas em todo o mundo. À medida que envelhecemos, é comum nos preocuparmos com a nossa aparência e saúde, e muitos de nós começamos a acreditar em estereótipos negativos sobre a velhice. Infelizmente, esse tipo de preconceito pode […]
08 de maio de 2023 · 4 min
Resistência a Insulina e hipertensão arterial uma associação perigosa
A resistência à insulina é uma condição metabólica que ocorre quando o corpo não consegue utilizar adequadamente a insulina que produz. Isso pode levar a um aumento nos níveis de açúcar no sangue e, eventualmente, à diabetes tipo 2. No entanto, a resistência à insulina também está relacionada a outras condições de saúde, como a […]
17 de março de 2023 · 2 min
LIPEDEMA
O lipedema é uma condição crônica que afeta principalmente as mulheres e se caracteriza pelo acúmulo excessivo de gordura nas pernas e nos quadris. Isso pode levar à deformidade das pernas e ao aumento do tamanho dos quadris em comparação com o tórax. O lipedema também pode causar dor e dificuldade para se mover. Os […]
09 de dezembro de 2022 · 2 min
Obesidade e coração
A obesidade é um problema de saúde crescente em todo o mundo. A Organização Mundial da Saúde estima que mais de 1,9 milhão de adultos são obesos. Indicadores do Ministério da Saúde mostram o avanço do problema no Brasil com o aumento de 60% da prevalência em dez anos, passando de 11,8% em 2006 para […]
03 de outubro de 2022 · 3 min
TESTOSTERONA E SUA SAÚDE
A testosterona, hormônio responsável por determinar os caracteres sexuais secundários masculinos (os primários são determinados pelo cromossomo). Produzida pelos testículos, seus níveis aumentam a partir da puberdade e é responsável por diversas funções no organismo, como: A testosterona tem ainda importante papel na regulação do metabolismo geral do corpo e atua na regulação da gordura […]
24 de setembro de 2022 · 2 min
FIBRILAÇÃO ATRIAL (FA)
A fibrilação atrial é um distúrbio do ritmo cardíaco proveniente das átrios que causam um ritmo irregular e frequentemente acelerado. A fibrilação atrial é o distúrbio do ritmo cardíaco mais comum e encontra-se em cerca de 1% da população, em particular em idosos. É rara em jovens, mas encontra-se em 5% das pessoas com idade […]
18 de setembro de 2022 · 3 min
Doença arterial coronária e infarto do miocárdio
As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em todo o mundo. A doença isquêmica do coração ou Doença Arterial Coronariana (DAC) e o AVC foram responsáveis por mais de 15 milhões de mortes em todo o mundo em 2016. Essa posição no ranking tem sido a mesma nos últimos 15 anos. Além disso […]
31 de agosto de 2022 · 3 min
CARDIOMIOPATIA HIPERTRÓFICA
Cardiomiopatia hipertróficaO que é a Cardiomiopatia Hipertrófica?É a doença cardíaca de origem genética mais comum e consiste na hipertrofia do ventrículo esquerdo desde que não existam outras condições ou doenças que possam explicar a hipertrofia. A doença é caracterizada pelo desenvolvimento excessivo do músculo do coração que fica mais espesso.A cardiomiopatia hipertrófica é uma doença […]
03 de agosto de 2022 · 1 min
Esteróides Anabolizantes e Coração
Particularmente enxergo esse assunto sem hipocrisia. O fisiculturismo é um esporte reconhecido, suas competições têm ampla divulgação, e praticamente não existe sem o uso de esteróide. Simplesmente recriminar o uso, apenas afasta o atleta de avaliações médicas adequadas e com caráter educativo e com capacidade de ajudar a encontrar a melhor dose do esteróide com […]
24 de junho de 2022 · 4 min
MEDICINA DE PRECISÃO
A medicina de precisão, também chamada de medicina personalizada é uma nova visão da medicina. Com foco não na doença, mas no paciente, individualmente, ela busca entender como cada indivíduo é único. A medicina até hoje trabalha com métodos e tratamentos que funcionam da mesma maneira para todas as pessoas ou pelo menos para vários grupos […]
26 de maio de 2022 · 2 min
“ATAQUE CARDÍACO” você sabe reconhecer?
A doença arterial coronária é a patologia cardiovascular mais frequente, responsável por milhares de mortes em todo o mundo. O infarto agudo do miocárdio é a forma mais grave da doença coronária. Como reconhecer um “ataque cardíaco”? É aquela dor no peito repentina, intensa, apertando, como um elefante sentado em seu […]
20 de abril de 2022 · 2 min
NÃO SE DEIXE ENGANAR: A COVID E OS NÚMEROS
A Pandemia de COVID 19 nos levou a situação extremamente desagradável. Além das medidas sanitárias impostas pelos países em todo mundo, somos obrigados a conviver com uma campanha de desinformação sem precedentes. Cada grupo político com sua verdade, com sua crença, vale tudo. Principalmente falar mentiras. Dados falaciosos são apresentados na internet, em entrevistas, […]
02 de janeiro de 2021 · 4 min
Nossas visões irrealistas da morte, através dos olhos de um médico
Durante os anos que passei em UTI, acompanhando diversos tipos de pacientes, sempre me deparei com a morte. Claro que em uma UTI a morte sempre está a espreita, mas sempre tentamos evitá-la. Frequentemente somos levados a algum tipo de reflexão sobre qual seria o melhor a fazer pelo paciente e acabamos por deixá-la no […]
02 de novembro de 2020 · 8 min
COVID E ISOLAMENTO SOCIAL
Estou aqui de volta depois de algum tempo distante do blog e pra falar de um assunto que não sai da cabeça de todos e o assunto do momento COVID 19 Na última semana o Governador começou a falar sobre permitir a flexibilização das atividades no comércio. Ontem dia 1º de maio dia bonito, o […]
02 de maio de 2020 · 3 min